A Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) traz como lema da campanha de 2025: Faça da saúde do sono uma prioridade. O tema visa chamar atenção para a necessidade de um sono adequado na manutenção da saúde do corpo e da mente. O sono é importante para uma série de processos do corpo humano, incluindo as funções hormonais, metabólicas, imunológicas e de cognição.

 

O Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Triângulo Mineiro (HC-UFTM), administrado pela Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh), conta com o Ambulatório de Sono, que fornece atendimento gratuito e especializado em medicina do sono para pacientes encaminhados dos atendimentos de neurologia, pneumologia, psiquiatria e otorrinolaringologia.

 

Existem mais de 100 distúrbios do sono, segundo o Ministério da Saúde. A insônia e os distúrbios respiratórios do sono, como a apneia, são os mais comuns. Sono de baixa qualidade ou privação do sono pode desencadear doenças, como as doenças psiquiátricas e cognitivas, além do risco de doenças cardiocirculatórias, aumento de chance de acidentes e redução do rendimento de atividades gerais.

 

Com tratamento adequado, mesmo quem possui distúrbios do sono pode garantir um sono de qualidade. Confira as dicas do neurologista do HC-UFTM, especialista em medicina do sono, Janael Rodrigues, para garantir uma boa noite de sono:

Horário fixo: Durma e acorde sempre no mesmo horário para ajustar seu relógio biológico.

Rotina relaxante: Leia um livro ou ouça música suave antes de dormir, evitando telas.

Cuidado com estimulantes: Evite café, chá preto ou álcool à noite.

Quarto ideal: Escuro, silencioso e fresquinho é o ambiente perfeito.

Luz do dia: Passe tempo ao sol para regular seu ciclo de sono.

Atividade física: Exercite-se durante o dia, mas evite treinos pesados à noite.

Coma leve: Nada de refeições pesadas ou muito líquido antes de dormir.

Cochilos curtos: Limite-se a 20-30 minutos e evite dormir tarde no dia.

Desacelere a mente: Medite ou anote suas preocupações para relaxar.

Procure ajuda: Roncos ou dificuldade para dormir podem exigir um especialista.

 

O HC-UFTM faz parte da Rede Ebserh desde janeiro de 2013. Vinculada ao Ministério da Educação (MEC), a Ebserh foi criada em 2011 e, atualmente, administra 45 hospitais universitários federais, apoiando e impulsionando suas atividades por meio de uma gestão de excelência. Como hospitais vinculados a universidades federais, essas unidades têm características específicas: atendem pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) ao mesmo tempo em que apoiam a formação de profissionais de saúde e o desenvolvimento de pesquisas e inovação.

 

(Fonte: Assessoria de Comunicação HC-UFTM)